最低３分は磨きましょう

お口の中に糖分があると、それをエザに虫歯菌の活動が活発になってしまいます。

「食事のあとは磨く！」を心がけて１日３回、一か所あたり２０回以上丁寧に磨くようにしましょう。

特に寝ている間は細菌が繁殖しやすいので、寝る前にはしっかりと磨きましょう。

磨き残ししやすいところ

下記の場所は特に磨き残しをしやすい場所です。 １本１本丁寧に意識して磨きましょう。

• 歯と歯の間
• 歯と歯茎のすき間
• 奥歯の噛み合わせ面

奥歯はヘッドの小さい歯ブラシを使うと、細かいところまで磨きやすいでしょう。

歯ブラシの持ち方

なかなか難しいのが、歯と歯茎の間の汚れを取り除くこと。歯と歯茎の隙間を磨くときは、

上の図のように、ペンを握るように歯ブラシをもつと適度な力で歯茎を傷つけずに

磨くことができます。 また、歯と歯茎の隙間に向かって約４５度の角度で歯ブラシを

あてるようにしましょう。

軽くあてて、小さく細かく動かすこと！

力を入れてゴシゴシと磨くと、歯茎が傷付いて痩せてしまう原因になります。

また、歯の表面に歯ブラシを強くあてると毛先が開いて

キレイに汚れが取れない状態になってしまいます。

歯ブラシは軽くあてて、適度な力で磨きましょう。

また、歯ブラシを小さく細かく動かしましょう。

そうすることで、歯の汚れをしっかりとかき出すことができます。