口呼吸で虫歯が増える？？
皆さんが普段何気なくしている『呼吸』は鼻からですか、それとも口からですか？
実は、無意識のうちに口呼吸を行っている人が多いのをご存知ですか？
本来、鼻呼吸は小さい頃に習慣化されますが、
鼻炎や悪習癖などで口呼吸が癖づいてしまうことがあります。
そのままにしておくと口呼吸の人は口が開いているため、口の中が乾燥しやすく、
虫歯が増えてしまう可能性が高くなります。
なぜかというと、お口が乾燥することにより本来の唾液の量が少なくなるからです。
そもそも唾液には溶けた歯を修復する再石灰化作用、
口の中の汚れを唾液によって洗い流す自浄作用、
唾液に含まれる抗菌物質が粘膜などを保護する抗菌作用、
細菌の繁殖を抑える緩衝作用などがありますが
これらの作用が低下すると虫歯だけでなく、歯茎が腫れやすくなり歯周病が
進行しやすくなります。さらには歯の表面も乾燥してしまうため、
汚れがこびりつきやすく着色しやすくなりますし、
もっと厄介なことに口臭の原因にもなります。
その他には風邪を引きやすい、アレルギーを起こしやすい、
顔の筋肉がたるむなどのデメリットもあります。
口呼吸の改善方法として鼻炎が原因の時は耳鼻科に行き
鼻の通りをよくする必要がありますが、悪習癖による口呼吸に関しては
寝る時に唇にテープを貼ったり、意識して鼻で呼吸をしつづけることや、
『あいうべ体操』も効果的です。口呼吸はあらゆる病気につながるので、
この機会に自然に鼻で呼吸ができる様にトレーニングを行い健康な生活を目指しましょう。
- ◆『あいうべ体操』のやり方◆
- 【１】「あー」と口を大きく開く
- 【２】「いー」と口を大きく横に広げる
- 【３】「うー」と口を強く前に突き出す
- 【４】「べー」と舌を突き出して下に伸ばす
これを１セットとし、１日３０回を目標に毎日続けてると効果的です。
顎関節症の人や顎を開けると痛む場合は回数を減らすか、無理のない程度に行ってください。
