最低３分は磨きましょう

お口の中に糖分があると、それをエザに虫歯菌の活動が活発になってしまいます。

「食事のあとは磨く！」を心がけて１日３回、一か所あたり２０回以上丁寧に磨くようにしましょう。

特に寝ている間は細菌が繁殖しやすいので、寝る前にはしっかりと磨きましょう。

磨き残ししやすいところ

下記の場所は特に磨き残しをしやすい場所です。 １本１本丁寧に意識して磨きましょう。

• 歯と歯の間
• 歯と歯茎のすき間
• 奥歯の噛み合わせ面

奥歯はヘッドの小さい歯ブラシを使うと、細かいところまで磨きやすいでしょう。

歯ブラシの持ち方

なかなか難しいのが、歯と歯茎の間の汚れを取り除くこと。歯と歯茎の隙間を磨くときは、

上の図のように、ペンを握るように歯ブラシをもつと適度な力で歯茎を傷つけずに

磨くことができます。 また、歯と歯茎の隙間に向かって約４５度の角度で歯ブラシを

あてるようにしましょう。

軽くあてて、小さく細かく動かすこと！

力を入れてゴシゴシと磨くと、歯茎が傷付いて痩せてしまう原因になります。

また、歯の表面に歯ブラシを強くあてると毛先が開いて

キレイに汚れが取れない状態になってしまいます。

歯ブラシは軽くあてて、適度な力で磨きましょう。

また、歯ブラシを小さく細かく動かしましょう。

そうすることで、歯の汚れをしっかりとかき出すことができます。

ケガをした動物が自分の傷口を舐めている姿を見ることがあります。

これは本能的な行動といわれていますが、実は、唾液には止血を助けたり、

傷口に侵入するバイ菌を破壊し、炎症を抑える成分が含まれているのです。

人間の唾液にも、抗菌作用があるリゾチームやペルオキシダーゼという酵素や、

母乳や涙、汗にも存在するラクトフェリンという感染防御機能をもった

タンパク質などが含まれています。口の中の傷が体の皮膚に比べて化膿しにくかったり、

治癒が早かったりするのは、これらの作用が働くからです。

唾液をしっかり分泌するには、よく噛むことが有効です。

ですから、よく噛んで食べることは、食べ物の消化を助けて胃腸の負担を軽減するだけでなく、

外から侵入してくる細菌やお口の細菌の繁殖を抑え、

体内への侵入を守ることにもなるのです。

唾液の少ない人は口内炎になりやすい？！

口の中が傷ついた時、唾液の量が少ない人は、口の中の自浄作用や殺菌力が低いため、

傷口の細菌により口内炎になりやすいと言われています。

日頃から、唾液の分泌を増やすように、唾液マッサージをおこなったり、

食事の際は、よく噛むことを心掛けて美味しく食事をいただきましょう。

お口を触れられることに慣れさせる

生まれたばかりの赤ちゃんのお口の中には、まだ1本も歯は生えていません。

一般的に歯が生えてくるのは生後5～6ヶ月くらいといわれています。歯が生えてきたからといって、いきなり歯ブラシをしようとしてもイヤがってしまい上手に歯みがきさせてくれません。

歯を磨かせてくれるようになるには、ある程度保護者の方の努力が必要です。

いきなりお口を触っても大丈夫なお子さんと、そうでないお子さんがいるのは当然のこと。

どうせなら、歯が生えてくる前からお口の中を触らせても大丈夫なお子さんに育ててみませんか？ここではそんなヒントをお教えします！

お口の中を触っても嫌がられないためには？

まず用意するのは、お口の中専用の清潔なガーゼや使い捨てのお口の中をお掃除する歯みがきガーゼ（市販品で数種類でています）

でも待って！もっと大切なことがあります。それは保護者の方の優しい笑顔と赤ちゃんをむし歯菌から守る勇気です。

例えば沐浴の時など、赤ちゃんの顔や頭を拭きますよね？その時に一緒に赤ちゃんのお口の中も優しく拭いてみてください。お口の周りは敏感なところなので、はじめはイヤがるかもしれません。でもここで諦めないでくちびるを触ってみてください。はじめは優しく、そして、だんだんしっかりと触れるようにしてみてください。

お互い慣れてくるとイヤがらないで、きっと触らせてくれるようになると思います。そうなったら、用意していたガーゼを使って思い切って口の中に手を入れてみてください。

そうしているうちに赤ちゃんもお口に触られることに慣れてきて、きっとイヤがらなくなってくると思います。

まずは、お口の中に歯が生えてきたのを確認できたころは、こんな風に練習してみてください。