フッ素を利用する

フッ素を利用する

フッ素はエナメル質の成分のひとつ（ハイドロキシアパタイト）とくっついて、

酸に抵抗性のある成分（フルオロアルアパタイト）を形成します。

虫歯に対する抵抗力を高め、虫歯の進行を抑制します。

利用方法はフッ素塗布やフッ化物入りの洗口剤でうがいをする、

フッ素の入った歯みがき剤を用いるなどがあります。

フッ素製剤のうがいで虫歯予防をすることもありますが、

これは市販されておらず、歯科医師の処方と指導の下で行います。

場合によっては歯科医院で歯に直接塗ることもあります。

規則正しい食生活をする

「歯に良い食べ物」は、特にありません。身体にとって良いものは、歯にとっても良いものです。

しかし「歯に良い食べ方」というのはあります。食べる回数・タイミングが大切なのです。

規則正しく１日３回の食事をとっている人は虫歯になりにくく、

飴やガムなど、いつも何か食べたり飲んだりしている人は虫歯になりやすいと言えます。

のど飴や栄養ドリンクなども要注意です。

これには家族の食習慣や生活習慣が現れてきます。

とくに子供が小さい場合は、家族全員の生活をチェックしましょう。

ただし、特別虫歯になる危険性の高い人では、

砂糖を中心とする発酵性の高い食品を制限しなければならないかも知れません。

この場合は、キシリトールをはじめとする虫歯になりにくい甘味料を利用していくと良いでしょう。

食べ物をよくかんで唾液を出す

唾液には、口の中を清潔に保ち、歯の表面を強くするという働きがあります。

唾液の分泌される量が多い人は虫歯になりにくく、少ない人は虫歯になりやすいと言えます。

唾液は99％が水分ですから、量が多いということは食べかすや

細菌の洗い流し作用が十分に行われ、

また、細菌によって作られた酸を希釈する働きも多くなります。

食事に軟らかいものが多く、かむ回数が少ないと唾液の分泌量は減ってきますので、

よくかんで食事をすることは虫歯の予防につながります。

寝ているときには唾液の分泌はほとんど停止していますので、

寝る前の飲食は虫歯になる確率が高まります。

また、唾液中に含まれる無機成分の炭酸水素イオンの量が多い人は

虫歯になりにくいと言われています。この成分量は歯科医院ですぐに検査できます。

虫歯にならないようにするには

まめに歯医者に通う

定期的に歯医者に通い、歯垢や歯石を取ることが理想的です。

虫歯の早期発見・早期治療にもつながります。

歯みがきを習慣化する

正しいブラッシング方法はもちろんですが、それ以前に歯みがきを

毎日しっかり行うことは基本中の基本です。

時間がないからといって30秒くらいで歯みがきを済ませたり、

爪楊子で食べかすを取って終わりという人は、虫歯になりやすい人だと言えるでしょう。

歯ブラシの選択に注意する

歯垢（プラーク）はうがいでは除去できません。

歯ブラシでの適切なブラッシングにより初めて除去できるのです。

力を入れてゴシゴシ擦って効果が高くなる訳ではなく、

かえって歯や歯ぐきを痛めてしまい、歯の寿命を短くしてしまいます。

口の中の状態は、みんな違います。あなたに合った歯ブラシや清掃道具・使い方は

虫歯の危険度に合わせて歯科医師・歯科衛生士から指導をしてもらいましょう。

口臭には、生理的口臭、飲食物・嗜好品による口臭、病的口臭などがありますが、

口臭の原因の約９０％以上がお口にあります。自分の口臭は、

自分ではなかなか分からないものです。しっかり予防対策しましょう。

１日１回からのスタート

介護の現場では、口腔ケア以外にもするべき仕事が山積みになっています。

口腔ケアを始める場合は、続けられるように、

まずは１日１回できることから始めるとよいでしょう。

口は、体の中でも特に敏感な場所のうちの一つです。

口腔ケアを始める際には、まずは歯や唇をさわるといった”あいさつ”から始めましょう。

不快なことは避けて、介護者と高齢者の楽しいコミュニケーションをめざしましょう。